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Ich hab’s im Rücken

Diese 5 Tipps helfen gegen Rückenschmerzen

«Schaaatz, ich bin wieder zu Hause»

-«Was hast du denn wieder gekauft?». Mit diesen Worten empfing mich mein Mann, während er meine raschelnde VEDIA Einkaufstasche skeptisch beäugte: «Wieder ein neues Paar Schuhe …?»

«Erstens», konterte ich schnell – denn Angriff ist bekanntlich die beste Verteidigung – «kann eine Frau nie genug Schuhe haben, und zweitens habe ich diesmal ein Gerät gekauft, das neuen Schwung in unsere Beziehung bringen und unser Liebesleben revolutioniert!»

Beziehung, Liebesleben, bei diesen Stichworten horchte mein Mann neugierig auf.

«Tatarataaa, ich habe uns dieses Shiatsu-Massagegerät gekauft!», rief ich glücklich aus und holte aufgeregt das besagte Objekt der Begierde aus der Tasche heraus.

-«Ein Schaaatz-zuwas???», fragte mein Mann sichtlich erstaunt.
«Ein Sh-I-atsu-Massagegerät mit rotierenden Massagebällen gegen meine Rückenschmerzen. Von nun an werde ich dich nie wieder mit einem Wunsch nach einer Massage nerven. Nie wieder ein flehendes Kannst du mal bitte … Ich muss nur noch den Knopf hier drücken und endlich werde ich massiert, wann und sooft ich will. Ist das nicht fantastisch?!»

Mit diesen Worten packte ich beschwingt den Massagegürtel aus, legte ihn mir um die Schulter und schaltete ihn ein. Sofort setzten sich die Massagebällchen gehorsam in Bewegung und rollten und drückten gegen meine verspannten Muskeln.

-«Ja, und was habe ICH davon?», knurrte mein Mann fragend.

«Also, das Gerät knetet und lockert nicht nur deine Muskeln im Schulter- und Nackenbereich, sondern auch, halt dich fest … deine Bauchmuskeln! Dann wirst du endlich vielleicht den Waschbrettbauch bekommen, von dem ich schon so lange träume …!»

           Fünf Tipps gegen Rückenschmerzen         

1. Sich vor Zugluft schützen

Mit der kalten Jahreszeit steigt das Risiko sich einen Zug zu holen. Damit ist nicht die SBB gemeint, sondern ein steifer Nacken. Wie uns bereits das Grosi früher warnte: Kalte Zugluft durch ein offenes Fenster kann unsere Muskulatur auskühlen und verhärten lassen. Besonders der Nackenbereich reagiert auf Zugluft empfindlich, da wir diesen häufig unbedeckt lassen. Falls es Euch mal erwischt hat und Euer Körper schmerzt, empfehle ich Euch, die betroffenen Stellen mit Wärme zu behandeln. Ein Kontur-Rückenstützgürtel für Kalt/Heiss-Therapie für gezielte Wärmeanwendungen oder ein gewöhnliches Wärmekissen lassen die Muskeln entspannen.

2. Körperhaltung verbessern

Ihr sitzt Euch im Büro krank? Dann überprüft zuallererst, ob Ihr überhaupt richtig sitzt. Könnt Ihr beim Sitzen die Oberarme locker herabhängen lassen und bilden die Unterarme eine waagerechte Linie zur Tastatur? Nein? Dann stellt dringend Euren Bürostuhl richtig ein. Gemäss dem Merkspruch «Die beste Sitzhaltung ist die nächste Sitzhaltung», ändert Eure Sitzposition regelmässig und steht auch mal auf, um Euch die Beine zu vertreten. Kleiner Tipp: Um sich regelmässig aufzurichten, stellt in Eurem Handy einen lautlosen Alarm, der Euch alle fünf bis zehn Minuten vibrierend daran erinnert, Euch wieder aus Eurer Fehlhaltung zu befreien und zu bewegen. Um erst gar nicht wie ein gebogenes Croissant vor dem PC zu sitzen, probiert doch einen Geradehalter aus. Mit seinen Schultergurten entlastet dieser den Wirbelsäulen-, Rücken-, Nacken- und Schulterbereich und kann Eure Körperhaltung korrigieren. Genial, oder?

3. Bewegung, Bewegung und nochmals Bewegung

Ständiges Sitzen und Bewegungsträgheit verursachen eine fehltrainierte Muskulatur. Dadurch werden unsere Knorpel und Bandscheiben falsch oder zu wenig belastet und der Rücken, Nacken oder Kopf beginnen zu schmerzen. Medizinische Studien sind sich mittlerweile einig, bei Rückenschmerzen hilft nur Bewegung. Auch wenn wir bei schmerzenden Gliedern uns damit schwertun und am liebsten im Bett liegen bleiben würden: Bewegungsträgheit verstärkt letztendlich die Schmerzen und wir finden uns in einer wahren Schmerzspirale wieder. Leichte Übungen wie der Katzenbuckel, die Kindesstellung oder sich einfach hin und wieder herzhaft strecken dehnen sanft die Muskulatur.
Euch fehlt die Motivation? Lest in unserem Oktober-Blogeintrag wie Ihr mithilfe einer Global Challenge den Spass an der Bewegung wiederentdeckt. Im VEDIA Online-Shop findet Ihr moderne Fitnessgeräte wie Laufband, Rudergerät oder Hometrainer, um mit Eurem Training zu Hause jederzeit zu beginnen.

4. Folgende Nahrungsmittel vermeiden

Die Fachärztin für Allgemein- & Ernährungsmedizin Dr. med. Petra Bracht behauptet, dass man sich sogar schmerzfrei essen könne. Sie versteht unter anderem Rückenschmerzen als «Alarmschmerzen» des Körpers, um sich vor weiteren Schädigungen zu schützen. Tierisches Eiweiss, vor allem Tierprodukte erhöhen den Muskeltonus, was zu Verspannungen und Schmerzen führt. Führt doch einen Selbsttest durch und verbannt für einige Wochen Fisch, Fleisch, Eier und andere Tierprodukte aus Eurem Speiseplan und stellt Eure Ernährung auf gesunde Alternativen wie auf leckere Fruchtsäfte, Suppen etc. um.

5. Massagen gegen Rückenschmerzen

Selbstverständlich findet Ihr bei VEDIA in der Rubrik «Schönheit» unter «Gesund & Vital» moderne Massagegeräte. Vom handlichen Reise-Massagekissen bis hin zum multifunktionalen Massagegerät, das dank verschiedener Aufsätze sogar unliebsame Cellulite behandelt, bei VEDIA findet Ihr viele Lösungen, die Eure Rückenschmerzen zu lindern verstehen.

Und was sind Eure Tipps bei Rückenschmerzen? Wie lautet Eure Geheimwaffe?

 

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