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08.10.2019

 

 

 

Global Challenge

 

 

 

se motiver pour faire plus d’exercice

et être en meilleure forme physique !

 

 

 

 

 

C’est fait, je me suis lancée dans le Virgin Pulse Global Challenge !  1 équipe, 7 personnes, 100 jours et 10’000 pas/jour !

 

Plus de 65 jours depuis le coup d’envoi, et j'ai déjà franchi la barre du million de pas ! Ce nombre peut sembler impressionnant, mais pour métaboliser un morceau de sucre on compte 500 pas. Cela signifie que je n’ai brûlé (que) 2000 morceaux de sucre ?! Au cours de ce challenge, il est intéressant d’observer à quel point ma compréhension du fitness et de la condition physique évolue.

 

En raison de l’augmentation du nombre de maladies, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d’effectuer au moins 10'000 pas quotidiens, soit environ 300 calories par jour et selon la longueur de l’enjambée, de parcourir 6 à 9 kilomètres. En semaine, cela correspond à environ 5 à 7 heures d'exercice.

 

 

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Il est d’ailleurs passionnant de voir comment mes habitudes ont changé au cours des dernières semaines ... avant je me disais : "Oh non, le tram arrive seulement dans 6 minutes ... tant pis je vais vérifier Instagram en attendant" ... maintenant je me dis : "Super, le tram arrive dans 6 minutes ! Je peux donc marcher jusqu'au prochain arrêt ». Au quotidien, je suis plus consciente des instants où je marche et je monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Pendant la pause de midi, je fais une petite promenade au grand air et j'écoute de la musique. Enfin, ma promenade relaxante du soir fait maintenant partie intégrale de ma journée. Et tout cela se passe quasi de manière ludique ! En outre, je constate que j'ai beaucoup plus d'énergie, que je dors mieux et que je me sens plus équilibrée !

 

 

 

 

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Bien sûr, ce défi m’a aussi rendue ambitieuse : notre équipe veut atteindre la première place en Suisse. Et étant donné que l’application Global Challenge permet de convertir d'autres activités en nombre de pas, nous faisons également de l’entrainement musculaire, du yoga, ainsi que du vélo. Faire ces activités ensemble augmente le plaisir et encourage aussi un esprit compétitif et joueur. ("QUOI ? L’autre équipe nous a dépassé ?? "Eh bien, je vais courir plus longtemps ! De plus, demain matin, je commencerai la journée avec 10 minutes de yoga et je prendrai mon vélo pour aller faire les courses – comme ça, je rétabli le classement).

 

 

 

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Désormais, j’ai aussi vraiment envie de me nourrir plus sainement pour me sentir en meilleure forme : grâce à mon presse-agrumes, je bois un jus fraîchement pressé matin et soir. Je m'amuse aussi à essayer de délicieuses recettes avec mon mixeur à soupes et mon spiraliseur.

 

 

 

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En hiver, je ne suis généralement pas très motivée à passer du temps dehors. Au contraire, le parcours en tram est nécessaire pour me réchauffer. Mais je ne veux pas abandonner mes 10’000 pas/jour ! Heureusement, il y a une solution à l’horizon ! Grâce aux tapis de course motorisés ou le tapis de course iwalk, mon podomètre affichera un numéro élevé, même en hiver !

 

 

 

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En fait, l’objectif principal du Global Challenge est notre bien-être ! Afin de prendre soin de son corps, de son esprit (et surtout de ses pieds !!!), j’offre régulièrement un merveilleux bain de pieds ainsi qu’un massage à mes pieds endoloris !

 

 

 

 

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Aucune distance n’est trop grande pour ma santé. Le prochain défi lancé par Team VEDIA sera la « Course de l'Escalade » à Genève. Tel en 2017 et en 2018, la maxime sera : "Ensemble au lieu de tout seul". À une température d’env. 0 ° celsius, 30 employés de VEDIA se garderont chaud en courant !

 

Et puis je suis aussi devenue plus curieuse à ce sujet : quelle est votre motivation pour faire davantage de sport ? Quels conseils avez-vous pour inclure plus d'activité physique dans la vie quotidienne ?

 

P.S. Le prochain Global Challenge débute le 23.10.2019 - qui est partantE ? Si vous souhaitez d’abord faire un essai, vous pouvez commencer par vos propres petits défis à l’aide de cette montre fitness qui suit et accompagne votre remise en forme!

 

 

 

escalades 2018 Vedia

 

 

 

 

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Plus de 65 jours depuis le coup d’envoi, et j'ai déjà franchi la barre du million de pas ! Ce nombre peut sembler impressionnant, mais pour métaboliser un morceau de sucre on compte 500 pas. Cela signifie que je n’ai brûlé (que) 2000 morceaux de sucre ?! Au cours de ce challenge, il est intéressant d’observer à quel point ma compréhension du fitness et de la condition physique évolue.

 

En raison de l’augmentation du nombre de maladies, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d’effectuer au moins 10'000 pas quotidiens, soit environ 300 calories par jour et selon la longueur de l’enjambée, de parcourir 6 à 9 kilomètres. En semaine, cela correspond à environ 5 à 7 heures d'exercice.

 

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Il est d’ailleurs passionnant de voir comment mes habitudes ont changé au cours des dernières semaines ... avant je me disais : "Oh non, le tram arrive seulement dans 6 minutes ... tant pis je vais vérifier Instagram en attendant" ... maintenant je me dis : "Super, le tram arrive dans 6 minutes ! Je peux donc marcher jusqu'au prochain arrêt ». Au quotidien, je suis plus consciente des instants où je marche et je monte les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Pendant la pause de midi, je fais une petite promenade au grand air et j'écoute de la musique. Enfin, ma promenade relaxante du soir fait maintenant partie intégrale de ma journée. Et tout cela se passe quasi de manière ludique ! En outre, je constate que j'ai beaucoup plus d'énergie, que je dors mieux et que je me sens plus équilibrée !

 

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Bien sûr, ce défi m’a aussi rendue ambitieuse : notre équipe veut atteindre la première place en Suisse. Et étant donné que l’application Global Challenge permet de convertir d'autres activités en nombre de pas, nous faisons également de l’entrainement musculaire, du yoga, ainsi que du vélo. Faire ces activités ensemble augmente le plaisir et encourage aussi un esprit compétitif et joueur. ("QUOI ? L’autre équipe nous a dépassé ?? "Eh bien, je vais courir plus longtemps ! De plus, demain matin, je commencerai la journée avec 10 minutes de yoga et je prendrai mon vélo pour aller faire les courses – comme ça, je rétabli le classement ).

 

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Désormais, j’ai aussi vraiment envie de me nourrir plus sainement pour me sentir en meilleure forme : grâce à mon presse-agrumes, je bois un jus fraîchement pressé matin et soir. Je m'amuse aussi à essayer de délicieuses recettes avec mon mixeur à soupes et mon spiraliseur. Enfin, grâce au cuiseur vapeur, je prépare mes légumes avec soin en préservant leurs nombreuses vitamines.

 

 

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En hiver, je ne suis généralement pas très motivée à passer du temps dehors. Au contraire, le parcours en tram est nécessaire pour me réchauffer. Mais je ne veux pas abandonner mes 10’000 pas/jour ! Heureusement, il y a une solution à l’horizon ! Grâce aux tapis de course motorisés ou le tapis de course iwalk, mon podomètre affichera un numéro élevé, même en hiver !

 

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En hiver, je ne suis généralement pas très motivée à passer du temps dehors. Au contraire, le parcours en tram est nécessaire pour me réchauffer. Mais je ne veux pas abandonner mes 10’000 pas/jour ! Heureusement, il y a une solution à l’horizon ! Grâce aux tapis de course motorisés ou le tapis de course iwalk, mon podomètre affichera un numéro élevé, même en hiver !

 

 

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Et puis je suis aussi devenue plus curieuse à ce sujet : quelle est votre motivation pour faire davantage de sport ? Quels conseils avez-vous pour inclure plus d'activité physique dans la vie quotidienne ?

 

P.S. Le prochain Global Challenge débute le 23.10.2019 - qui est partantE ? Si vous souhaitez d’abord faire un essai, vous pouvez commencer par vos propres petits défis à l’aide de cette montre fitness qui suit et accompagne votre remise en forme!

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