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Plus jamais de maux de dos

5 conseils pour une meilleure santé du dos

"Chéri, je suis là !" - " Mais qu'est-ce que tu as encore acheté ?" C’est avec une certaine méfiance que mon mari m'a accueillie de retour du travail en apercevant mon sac de chez VEDIA : "Une autre paire de chaussures...?"
"Premièrement", ai-je rapidement renvoyé - car l'attaque est toujours la meilleure défense - "une femme n’a jamais assez de paires de chaussures, et deuxièmement, cette fois, j'ai acheté un appareil qui donnera un nouvel élan à notre relation, et même notre vie amoureuse en bénéficiera !"
Relation, vie amoureuse… ces mots-là n’ont pas manqué d’éveiller la curiosité de mon mari.
"Ta-da ! j'ai acheté un masseur Shiatsu !", me suis-je joyeusement exclamée, en sortant l’objet énigmatique du sac.

"un masseur quoi ? demanda mon mari avec surprise.
"Un masseur Sh-I-Atsu, avec des balles de massage rotatives pour soulager mes maux de dos. À partir de maintenant, je ne te supplierai plus de me masser... J'appuierai simplement sur ce bouton et… Aaah… L’appareil me massera chaque fois que j’en aurai envie ! C’est trop bien, non ?! »

Sur ce, j'ai déballé la ceinture de massage, je l'ai mise autour de mon épaule et je l'ai immédiatement enclenchée. Les boules de massage ont commencé à bouger, à rouler et à appuyer sur mes muscles endoloris.

- "Oui super, mais… et moi là-dedans ?", demanda mon mari sur le ton de la provocation. "Eh bien, non seulement l'appareil masse les muscles de l'épaule et du cou, mais il maintiendra aussi... tes abdominaux ! Peut-être que tu auras enfin les abdos en tablettes de chocolat dont je rêve depuis si longtemps... ! »

           Cinq conseils pour éviter le mal de dos         

1. Protégez-vous contre les courants d'air

Avec la saison froide, le risque d’attraper un courant d’air augmente. Il suffit parfois d’une fenêtre ouverte pour refroidir et contracter nos muscles. La nuque en particulier est sensible aux courants d'air, car nous la laissons souvent à découvert. Et si cela vous prend et que votre corps vous fait mal, je vous recommande de traiter les zones affectées avec de la chaleur. Par exemple, vous pouvez employer une ceinture de soutien du dos avec traitement froid / chaud des applications ciblées de chaleur ou un coussin chauffant pour détendre les muscles.

2. Améliorer votre posture au bureau

Vous vous sentez mal au bureau ? Tout d’abord, vérifiez si vous êtes mal assis. Lorsque vous êtes à votre bureau, pouvez-vous laisser tomber le haut de vos bras naturellement et faire en sorte que vos avant-bras forment une ligne horizontale vers le clavier ? Non ? Alors, faites votre priorité de vous installer correctement. On dit que "la meilleure position assise est la nouvelle position assise" et selon ce proverbe, changez régulièrement votre posture. De temps à autre, levez-vous pour vous dégourdir les jambes. Petit conseil : pour penser à redresser régulièrement votre colonne vertébrale, mettez une alarme silencieuse sur votre téléphone portable qui vous rappellera toutes les cinq à dix minutes de vérifier et si nécessaire, corriger votre posture. Et afin de ne pas vous retrouver tel un croissant, recourbé devant votre ordinateur, pourquoi ne pas essayer ce correcteur de posture ? Avec ses bretelles, il soulage la colonne vertébrale, le dos, le cou et les épaules, et permet de maintenir la posture. Génial, non ?

3. Du mouvement, du mouvement et encore du mouvement

Une position assise et un manque d’exercice physique entraînent le développement d’une mauvaise musculature. Ainsi, nos vertèbres et notre cartilage sont soit sous-entraînés, soit soumis à une charge non bénéfique. En conséquence, le dos, le cou ou la tête commencent à faire mal. Aujourd’hui, les études scientifiques sont unanimes sur le fait que le mouvement est essentiel pour soulager les maux de dos. Même les jours où nous luttons avec des douleurs musculaires et nous préférerions rester au lit, l’inertie augmente l’inconfort et nous risquons de nous retrouver dans une véritable spirale de douleur. Des exercices de yoga légers tels que la posture du chat, la posture de l'enfant, ou tout simplement des étirements doux, sont bénéfiques pour les muscles. Jetez également un œil à notre article de blog du mois d'octobre. Il vous aidera à réapprivoiser le plaisir du mouvement et à découvrir un défi lancé mondialement, pour encourager tout un chacun à intégrer plus d’exercice physique dans son quotidien. De plus, dans la boutique en ligne VEDIA, vous trouverez des équipements de fitness modernes tels ce tapis roulant, un rameur ou encore un hometrainer. Ils vous permettront de vous entraîner en tout temps à la maison.

4. Évitez les aliments suivants

Selon Dr. méd. Petra Bracht, spécialiste en médecine générale et en nutrition, un changement dans votre alimentation peut réduire voire éliminer les douleurs dorsales. Elle considère, entre autres, le mal de dos comme étant un signal d'alarme du corps afin de se protéger d’autres maux. Par exemple, les protéines animales augmentent le tonus musculaire ce qui entraîne des tensions et des douleurs. Faites un test pour vous-même : bannissez le poisson, la viande, les œufs et les autres produits d'origine animale de votre régime alimentaire pendant quelques semaines, et réorganisez votre alimentation autour de produits sains comme de délicieux jus de fruits, soupes, etc.

5. Massages réguliers

Chez VEDIA vous trouverez sous la rubrique « Beauté » puis « Santé & vitalité » des appareils de massage modernes et efficaces. Du coussin massant de voyage à l’appareil de massage multifonctionnel qui s’occupe même de la cellulite, chez VEDIA il y a toujours de nombreuses solutions !

Quels sont vos conseils personnels pour prévenir et guérir les maux de dos ? Quelle est votre arme secrète ?